Douleurs musculaires, crampes dans les molletsLa
courbature est un phénomène douloureux de fatigue locale, accompagné parfois de
crampes. Les causes sont des fissures minimes des fibres musculaires et une accumulation de produits
métaboliques acides suite à un effort inhabituel. Les crispations
et tiraillements des muscles déclenchent principalement des douleurs dans la région des épaules,
de la nuque, de la tête (»Maux de tête) et de la colonne vertébrale (»Mal
de dos). Le claquage est dû à une
brusque surtension des muscles. Si le claquage entraîne de petites lésions de vaisseaux sanguins, il
se produit souvent un hématome (»Peau, Saignements sous-cutanés). Sa durée dépasse
rarement les deux semaines avant que toute sensation douloureuse ne disparaisse. Douleurs
musculaires en cas de maladies infectieuses: Un des exemples le plus connu est »la
grippe, qui s’accompagne de courbatures généralisées. D’autres maladies, souvent d’origine virale,
sont également accompagnées de ce symptôme. S’il s’y ajoute d’autres signes comme des accès de crampes,
des troubles de la conscience, une forte fièvre persistante et une raideur de la nuque, un examen médical
devient nécessaire. Des douleurs musculaires
dans le mollet qui obligent à s’arrêter lors d’une promenade peuvent être
le signe d’une jambe insuffisamment irriguée en sang. La jambe est alors souvent plus froide que la
jambe en bonne santé. C’est surtout chez les personnes âgées que l’on peut soupçonner une «jambe de
fumeur» ou ce qu’on appelle la maladie des vitrines. La distance que l’on peut parcourir sans ressentir
de douleurs se raccourcit peu à peu de manière tout à fait typique et les troubles apparaissent même
parfois au repos. Douleurs musculaires rhumatismales
dans un contexte de rhumatisme des parties molles périarticulaires. En
cas de crampes musculaires, les muscles des jambes, plus rarement ceux des bras,
se contractent de manière douloureuse sans qu’on le veuille. La crampe peut survenir subitement en plein
sommeil. Elle peut aussi surgir après des efforts physiques et en pleine activité sportive. Les causes
les plus fréquentes sont un manque en sels minéraux (sodium, calcium, magnésium) ou en vitamines (vitamine
B1) ou un apport insuffisant de liquide. Les crampes musculaires peuvent également se manifester en
cas de »varices, ainsi que dans certaines maladies neurologiques ou métaboliques.
Quand faut-il appeler le médecin Si malgré toutes les mesures de précaution, les crampes, quel que soit leur genre, persistent et se répètent, surtout s’il s’agit de la maladie des vitrines et que les remèdes de famille restent sans effet, il faut se soumettre à un examen médical. |
Recommandation
remèdes de famille Courbature Dans
ce cas, il faut continuer à mettre les muscles endoloris à contribution, mais très légèrement. Marcher,
nager, monter à vélo, des bains de boue
Crispations
et tiraillements musculaires Les muscles endoloris
sont souvent crispés et contractés. Il faut les détendre en faisant des mouvements souples. Des massages,
des vibrations et de la chaleur peuvent apporter un certain soulagement. Conviennent également des enveloppements
tièdes à base de fleurs de foin ou des compresses de vapeur (»Annexe). A cet effet,
il suffit de tremper un linge dans de l’eau chaude ou de l’humecter avec un extrait de fleur, d’envelopper
le tout dans une serviette éponge, et de l’appliquer pas trop chaud sur la partie endolorie.
Les
pommades pour sportifs sont un excellent complément. Claquage Crampes
dans les mollets Dans la plupart des cas, en
exerçant doucement une certaine tension sur le muscle, il est possible d’arrêter la crampe. Pour le
mollet, on peut l’arrêter en tirant l’avant pied vers le haut et en pliant les genoux comme pour faire
le «pas de canard». Une respiration calme et profonde peut contribuer
à fournir à l’organisme suffisamment d’oxygène et de détente. La chaleur permet également de décontracter
et de décrisper les muscles. Si les crampes arrivent quand on est
couché, le fait de marcher un peu assouplit et détend la musculature. Les
compresses froides soulagent les douleurs. Les flocons d’avoine,
le riz, les petits pois, le chou-rave, les bananes et les noix, en particulier les amandes, contiennent
beaucoup de magnésium. La prise de magnésium sous forme de poudre ou de tablettes peut également compenser
cette carence. Boire suffisamment, au moins 1,5 litres par jour;
boire encore davantage après avoir transpiré (sport, fièvre, en été). Si
l’on soupçonne des troubles de l’irrigation sanguine («jambe du fumeur»): éviter de surélever la jambe;
une irrigation déjà précaire pourrait empirer.
Prévenir Echauffer
consciencieusement la musculature avant tout exercice physique; stretching (tendre). Augmenter
peu à peu les efforts en cours d’entraînement; tenir compte des signes de fatigue. Utiliser
des bâtons de randonnée en descendant de la montagne.
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