Méthode d’auto-détente par la concentration, développée par Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970
On se détend en répétant mentalement (autosuggestion) des phrases comme "mon bras s’alourdit, s’alourdit". Cette méthode permet de ressentir la lourdeur, de calmer le coeur et la respiration, de sentir la chaleur dans le corps et le froid sur le front. Les exercices peuvent se pratiquer allongé ou debout.
Objectif: Détente, régulation des fonctions corporelles, surtout la respiration et le cœur
