Blähungen

Blähungen entstehen durch übermässige Gasbildung im Darm oder Magen. Eine starke Dehnung der Darmschlingen führt zu unangenehmem Völlegefühl, aufgetriebenem Bauch, Übelkeit und Schmerzen. Auslöser sind abnorme Verdauungsvorgänge, die bisweilen durch krankmachende (pathogene) Bakterien, Viren oder Parasiten verursacht werden. Nicht selten sind Blähungen indessen zurückzuführen auf bestimmte Nahrungsmittel (Unverträglichkeiten, Allergien), Luftschlucken oder Übersäuerung des Magens. Treten keine weiteren Symptome auf wie Durchfall oder schmerzhafte Koliken, eignen sich Hausmittel.

• Kümmel- und Lavendelblütentee: 1 bis 2 Teelöffel Kümmelsamen, 1 bis 2 Teelöffel getrocknete oder 2 Teelöffel frische Lavendel blüten jeweils mit 1 Tasse kochendem Wasser übergiessen, 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

• Fenchelsamentee: 2 Teelöffel Fenchelsamen zerquetschen, mit 1/2 Liter kochendem Wasser übergiessen und 10 Minuten ziehen lassen, absieben.

• Pfefferminz-, Melissen- oder Kamillentee schluckweise einnehmen.

• Anis (auch als Tee), Ingwer, Koriander und Gewürznelken wirken ebenfalls beruhigend auf den Darm, sie werden zum Würzen verwendet.

• Dill-Samen kauen.

• Warme Bauchwickel: Heisses Wasser oder Kamillentee über ein Tuch giessen, dieses auswringen und zu einer Auflage formen, so warm als möglich auf den Bauch legen und den Körper mit einem Frotteetuch umwickeln. Vorsicht vor Verbrennungen, insbesondere bei Kindern.

• Den Bauch sanft mit verdünnten ätherischen Ölen im Uhrzeigersinn massieren mit Lavendel-, Kümmel- oder Pfefferminzöl (»Anhang).

• Spazieren, ein warmes Bad nehmen.

• Wenn die Blähungen auf Verstopfung zurückzuführen sind, bringt das Anregen der Stuhlentleerung mit einem kleinen Einlauf Erleichterung (Fertigpräparate sind erhältlich, Gebrauchsanweisung beachten).

• Pflanzliche Abführmittel sollten nur angewendet werden, wenn nicht gleichzeitig Koliken bestehen. Geeignet sind getrocknete Pflaumen oder Feigen mit Wasser (»Verstopfung).

Abb. 1a und 1b: Warme Kompresse vorbereiten

Abb. 1c: Aufgelegte Kompresse mit dem Wickel befestigen

• Auf Kohlarten, Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen), Zwiebeln und Knoblauch verzichten; bei entsprechender Veranlagung begünstigen auch frische Früchte Blähungen.

• Zucker- und fettreiche Speisen reduzieren.

• Das Essen gut kauen und darauf achten, keine Luft zu schlucken.

• Bei Unverträglichkeit oder Allergie: Auslassdiät. Durch Selbstbeobachtung, versuchsweises Auslassen und Wiederzuführen von verdächtigen Nahrungsmitteln lässt sich die Allergie auslösende Substanz oft erkennen und in der Folge meiden.