Methode zur Selbstentspannung durch Konzentration, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970)
Die Entspannung wird erreicht durch das lautlose Wiederholen (Autosuggestion) von Sätzen wie beispielsweise "mein Arm wird schwer und schwerer". Damit soll Schwere, Herz- und Atemberuhigung, Wärme im Körper und Kühle auf der Stirn erreicht werden. Die Übungen können liegend oder sitzend ausgeführt werden.
Ziel: Entspannung, Regulieren von Körperfunktionen, vor allem Atmung und Herz
