Corso di preparazione al parto: contenuto e con­sigli

Corso di preparazione al parto

Durante la gravidanza sorgono molte domande. Anche se si è felici spesso si percepisce un certo nervosismo. Nel corso di preparazione al parto i futuri genitori ricevono informazioni utili sulla gravidanza e sul parto.

Contenuto del corso di preparazione

In un corso di preparazione al parto vi è la possibilità di condividere l'esperienza con altre donne in gravidanza e i loro compagni, nonché di discutere domande ed eventuali incertezze con una levatrice o un’altra/un altro specialista. Nel corso si trattano ad esempio le seguenti domande:

  • Quali esercizi per il pavimento pelvico aiutano prima, durante e dopo il parto?
  • Quali attività sportive sono sensate durante la gravidanza e quali non sono più ottimali?
  • Ci sono esercizi di respirazione che tranquillizzano il sistema nervoso o che ottimizzano il parto o addirittura ne riducono i tempi?
  • Come si può preparare il perineo ed evitarne una lacerazione o un’episiotomia?
  • Cosa posso fare se dopo il parto non mi sento bene mentalmente o addirittura sospetto di soffrire di depressione post-parto?

La levatrice come accompa­gnatrice durante la gravi­dan­za

La preparazione al parto imminente non è certo una novità. Oggigiorno la levatrice, in qualità di esperta, è al fianco della coppia già durante la gravidanza, da sola o in alternanza con il medico curante. La levatrice fornisce aiuto in caso di domande o timori riguardanti la gravidanza e il parto. Ad alcune coppie questo basta per prepararsi al grande cambiamento familiare in arrivo.

Domande sulla genitorialità

Durante la gravidanza, oltre alla gioia e all’agitazione, di solito ci sono anche alcuni punti interrogativi. È normale che domande riguardanti la salute e il benessere della futura madre e del bebè, il parto e il puerperio caratterizzino la quotidianità.

Corsi di preparazione al parto: quali tipi esistono?

Oltre all’assistenza da parte della levatrice, esiste un’ampia offerta di corsi di preparazione al parto che forniscono informazioni sul tema della gravidanza e del parto. Vi sono:

  • corsi privati che durano perlopiù solo 3-4 ore
  • corsi durante il fine settimana con o senza partner
  • corsi di gruppo una volta la settimana per 6-8 settimane

I corsi dedicati al parto cesareo, ai parti plurigemellari, alla gravidanza a rischio o per affrontare la perdita di un figlio vertono su situazioni specifiche. Molti ospedali, cliniche e anche levatrici indipendenti offrono corsi.

Esercizio del gatto contro il mal di schiena

Gli esercizi di percezione del corpo aiutano in caso di disturbi quali il mal di pancia e rilassano la schiena. Per la posizione a quattro zampe ci si inginocchia e si appoggia i palmi delle mani parallelamente alle ginocchia e perpendicolarmente alle spalle. Se è d’aiuto, il partner può supportare il movimento ponendo le mani sulla pancia e sulla schiena.

  1. Inspirando alzare la testa e cercare di inarcare la schiena per quanto possibile.
  2. Espirando formare una gobba (di gatto) con la schiena e portare la testa verso il petto.
  3. Ripetere seguendo il ritmo del proprio respiro.

Ricetta tisana di preparazione al parto

La tisana per la preparazione al parto, nota anche come tisana della gravidanza, induce il travaglio in modo delicato. La tisana è consigliata a partire dalla 38a settimana di gravidanza.

Ingredienti

10 chiodi di garofano
1 bastoncino di cannella
1 pezzo di zenzero (grande come una noce, tagliato a pezzetti)
2 C o 3 bustine di tè di verbena
1l di acqua bollente

Lasciare il tè in infusione per 10 minuti.

Consigli per una respi­ra­zio­ne cosciente durante il parto

  • Durante il parto respirare con regolarità, meglio se dal naso.
  • Mai trattenere l'aria, anche per la fase espulsiva ci sono specifiche tecniche per evitarlo.
  • Espirare attraverso la bocca rilassata e aperta e, se possibile, evitare di comprimere le labbra. La bocca è in collegamento con il collo dell’utero. Se si riesce a tenere rilassate la bocca e le mascelle anche il collo dell’utero si apre con maggiore facilità.
  • Se si provano forti dolori, può aiutare espirare con determinate tonalità. Per esempio una «A», «O» o «U», in una tonalità il più possibile grave, mormorato o cantato.
  • Fare un viaggio visivo. Come in uno stato meditativo, può essere d’aiuto immaginarsi per esempio un’escursione in montagna, un oceano con le onde o il flusso del respiro in un determinato modello.
  • Respirare al proprio ritmo e aver fiducia nelle proprie capacità e nel proprio corpo.

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