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Autogenes Training

Methode zur Selbstentspannung durch Konzentration, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970)

Die Entspannung wird erreicht durch das lautlose Wiederholen (Autosuggestion) von Sätzen wie beispielsweise "mein Arm wird schwer und schwerer". Damit soll Schwere, Herz- und Atemberuhigung, Wärme im Körper und Kühle auf der Stirn erreicht werden. Die Übungen können liegend oder sitzend ausgeführt werden.

Ziel: Entspannung, Regulieren von Körperfunktionen, vor allem Atmung und Herz