Home Workout für Kraft, Ausdauer und Ent­spannung

Frau entrollt Yogamatte Frau entrollt Yogamatte

In den eigenen vier Wänden lässt sich viel für die Gesundheit tun. Wir zeigen Ihnen vielseitige Trainingsmöglichkeiten und erklären genau, worauf es bei einzelnen Übungen ankommt. Das Home Workout stärkt Muskeln, Herz und Lunge und hilft dem Geist zur Entspannung.

Yoga mit Claudia

Wollten Sie schon immer mal Yoga ausprobieren? Wir stellen Ihnen 8 kostenlose Yoga-Flows mit Yogalehrerin Claudia Schilter zur Verfügung. Dazu braucht es nur eine Yogamatte und 45 Minuten Zeit. Viel Spass!

Bewegung zuhause: Core-Training

Core Training = Bauchmuskeltraining? Von wegen – denn um den sogenannten «Core» effektiv zu trainieren, braucht es den ganzen Körper.

Claudia Schilter, Group Fitness Trainerin und diplomierte Yogalehrerin zeigt Ihnen Grundlagen-Übungen

Bewegung zuhause: Cardio-Training

Herz und Kreislauf stärken – das verspricht Cardio-Training. Was das überhaupt heisst und warum es dafür nicht immer ein langes Ausdauertraining braucht.

Claudia Schilter, Group Fitness Trainerin und diplomierte Yogalehrerin zeigt Ihnen Cardio-Übungen

Bewegung zuhause: Verdauungs-Yoga-Flow

Mit Bewegung etwas Gutes für die Verdauung tun? Das ist keine Hexerei – ein Spaziergang oder ein kurzer Yoga-Flow kann schon helfen.

Claudia Schilter, Group Fitness Trainerin und diplomierte Yogalehrerin zeigt Ihnen den Verdauungs-Yoga-Flow

Bewegung zuhause: Kniestabilisation

Wer hat das nicht schon mal gespürt: Ein Stechen oder Ziehen im Knie. Das sind erste Warnzeichen. Allerspätestens dann lohnt es sich, etwas für die Knie zu tun. Wie das geht, zeigt Physiotherapeut und Sportwissenschaftler Sebastian Cormier.

Kniestabilisation mit Physiotherapeut und Sportwissenschaftler Sebastian Cormier

Krankenkassen-Prämien 2021 auf einen Blick

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