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Lu-Ve 8-18 heures  
 

Training autogène

Méthode d’auto-détente par la concentration, développée par Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970)

On se détend en répétant mentalement (autosuggestion) des phrases comme "mon bras s’alourdit, s’alourdit". Cette méthode permet de ressentir la lourdeur, de calmer le coeur et la respiration, de sentir la chaleur dans le corps et le froid sur le front. Les exercices peuvent se pratiquer allongé ou debout.

Objectif: Détente, régulation des fonctions corporelles, surtout la respiration et le cœur