Contapassi: suggerimenti per un successo durevole

Contapassi: suggerimenti per un successo durevole

Contapassi e tracking tool sono al momento l’ultimo trend. Scoprite grazie ai nostri suggerimenti come provvedere in modo durevole a maggiore movimento nella quotidianità.

Prefissatevi l’obiettivo giusto

Chi già conosce i contapassi sa che 10'000 è il numero magico. 10'000 passi al giorno corrispondono ai circa 150 minuti di movimento consigliati alla settimana. La relativa massima è: qualsiasi tipo di movimento fisico è meglio di nessun movimento fisico. Se all’inizio non riuscite ancora a raggiungere 10'000 passi non importa, decisivo è che incrementate il vostro numero di passi personale. 

Prefissatevi soltanto degli obiettivi che potete perseguire durevolmente: p.es. all’inizio percorrete ogni giorno 1'000 passi in più fino a raggiungere il traguardo di 10'000 passi al giorno. Le abitudini personali non si cambiano dall’oggi al domani, per questo è decisivo raggiungere piccoli traguardi e che non perdiate di nuovo la voglia di contare i passi.

Non dimenticate il fattore divertimento

Se vi siete prefissati di percorrere più passi al giorno dovrete rinunciare ad alcune comodità: prendere le scale al posto dell’ascensore o scendere una fermata prima, fanno parte dei consigli classici. In ogni caso è anche possibile collegare il movimento a momenti piacevoli.

  • Alcune delle attività quotidiane possono essere svolte combinandole a una passeggiata: scambiarsi quattro chiacchiere con un amico, fotografare e ascoltare audiolibri o musica.
  • Una passeggiata mantiene in forma anche le cellule cerebrali. In occasione dell’apprendimento di nuovi vocaboli, di colloqui con i colleghi di lavoro o se siete alla ricerca di un’idea creativa, fate un giro a piedi. 
  • Oppure compratevi un cane e lasciatevi contagiare dalla sua motivazione: il modo più sicuro per muoversi di più.
  • Invece di guardare un film storico visitate un museo e al posto di leggere un giallo fate delle escursioni geocaching. 

Trovate l’apparecchio adatto alle vostre esigenze

Quanti gadget si comprano senza mai utilizzarli. Prima dell’acquisto riflettete bene su come intendete utilizzare l’apparecchio. In commercio si trovano dal semplice contapassi all’orologio fitness di ultima generazione.

Vi consigliamo di fare alcune riflessioni prima dell’acquisto

  • Quali dati intendo misurare? Anche semplici modelli calcolano dal numero di passi misurati il tratto percorso, il consumo di calorie e il numero dei minuti d’attività. A seconda del modello è anche possibile misurare il ritmo del sonno, la frequenza del battito cardiaco e i metri di dislivello, distinguere passi normali dall’attività sportiva e ricevere chiamate, sms e notifiche di calendario.
  • Desiderate salvare e analizzare i dati sullo smartphone o il computer? Alcuni offerenti sincronizzano i dati automaticamente con un profilo utente in Internet e offrono la possibilità di confrontare il proprio rendimento con quello di altri partecipanti.
  • Polso, tasca o cintura? Tenete in considerazione anche la visibilità del contapassi, affinché non vi limiti nel portarlo.

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