Mouvement

L’activité physique prolonge la vie. En tant que partenaire santé, nous vous aidons à rester en forme avec des contenus intéressants sur le sport, le fitness, la randonnée et des exercices gratuits.

Thèmes pour vous

• Exercices
• Jogging

• La Suisse à vélo
• Randonnée

• Conseils pour le sport et le mouvement

Exercices

Des entraînements utiles – restez en forme avec ces vidéos et exercices gratuits.

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Musculation

Voici 5 exercices simples et efficaces à faire à la maison sans appareil.

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Massage de la nuque

Vous pouvez vous-même soulager votre nuque avec des massages efficaces.

S’aider de ses mains

Exercices pour la nuque

6 exercices simples à faire au quotidien pour soulager vos douleurs cervicales.

Essayer

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Jogging

Améliorez votre technique de course grâce à quelques conseils et multipliez le plaisir.

Cest parti

Du jogging en hiver

Avec ces conseils, entraînez-vous en hiver et sachez quand une pause s’impose.

C’est parti!

Vêtements pour courir

Comment choisir la bonne tenue et éléments qui jouent un rôle important.

C’est parti

Le bon rythme cardiaque

Quel rythme cardiaque viser quand on court? La coureuse Laura nous l’explique.

Conseils de pro

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Faire du vélo

Plus de plaisir sur deux roues: que ce soit pour gravir des cols alpins ou pour rouler confortablement sur les pistes cyclables.

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Circuit vélo à Bâle

40 km de montées et descentes sur des petites routes de l’Oberbaselbiet.

Notre suggestion

Tour à vélo au Lac de Joux

Profiter à vélo du paysage jurassien et de ses superbes panoramas.

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Diemtigtal: Tour à vélo

Explorez des paysages montagneux lors d’une excursion dans le Diemtigtal.

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Prix sensationnels pour les assurés

Shop santé

Gardez la forme – sur enjoy365, vous trouverez de nombreux articles pour bouger.

Vers le shop enjoy365

Randonnée

Nature, air pur et activité physique: randonnée bénéfique et plaisante.

En route pour l’aventure

Randonner dans le canton de Berne

En altitude: romantique à souhait et facile d’accès pour les familles.

Windegghütte

Randonner à Saint-Gall

Centrale et facile d’accès, la cabane de Spitzmeilen se situe au sud de Flums.

Cabane de Spitzmeilen

Piqûre de tique

Prudence en extérieur, car les tiques peuvent transmettre des maladies.

Bien se protéger

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Conseils pour le sport et le mouvement

Vivre sainement en bougeant plus: ces conseils vous aideront.

C’est parti!

Etirement

Etre en forme, en bonne santé et performant/e en entraînant régulièrement sa mobilité.

Vers les exercices

Eviter les chutes

Veillez à éliminer les obstacles. Nous vous présentons des conseils et des exercices.

Comment faire

Combien de pas par jour?

Intégrer plus de mouvement dans le quotidien sur le long terme.

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Entre de bonnes mains avec la CSS

Soulager les tensions

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Analyser les symptômes

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