Livia Bieri

Livia Bieri

Sportwissenschaftlerin

Muskelverspannungen: 3 Tipps für weniger Schmerzen
Muskelverspannungen

Muskelverspannungen sind nicht nur schmerzhaft, sondern schränken auch im Alltag ein.

Verspannungen lösen
Knieschmerzen erkennen und behandeln
Knieschmerzen: Was tun?

Knieschmerzen hat fast jeder einmal. Ursache ist oft eine Verspannung.

Ursachen
Intervalltraining: Kurzes Training mit grossem Nutzen
HIIT Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining bringt einen ganz schön ins Schwitzen.

So funktioniert‘s
Isotonisches Getränk: Ganz einfach selber machen
Isotonische Getränke: für wen?

Isotonische Getränke nützen Leistungssportlern, sonst niemandem. Im Gegenteil.

Wirkweise und Nutzen
SUP Yoga – Koordination und Stabilität auf dem Wasser
SUP Yoga – Koordination auf dem Wasser

SUP Yoga kombiniert die beiden Trendsportarten Stand-Up Paddling und Yoga.

So funktionierts
Obstacle Race: Hindernislauf mal anders
Wettlauf mit Hindernissen

Obstacle Race: Der Spass fordert Ausdauer, Kraft und Koordination.

Perfekte Vorbereitung
Ergonomie am Arbeitsplatz hilft gegen Nackenschmerzen
«Nackenfreundlich» am Computer

Mit wenigen simplen Tricks lassen sich Beschwerden am Arbeitsplatz reduzieren.

Schauen Sie selbst
Faszien trainieren: wozu?
Faszientraining: Es lohnt sich

Faszientraining stärkt das Bindegewebe und hält es elastisch und gleitfähig.

Bleiben Sie beweglich
Faszientraining für den Rücken
Faszientraining: aber richtig

Faszientraining beugt Rückenschmerzen vor, weil es die Faszien elastisch hält.

Sechs Übungen
Was sind Faszien?
Faszien halten den Körper in Form

Unser Bindegewebe schützt und stützt unseren Körper und versorgt die Organe.

Die Faszien trainieren
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Der Schlafzyklus hält uns gesund

Fünf Schlafphasen bilden den Zyklus der Nacht: zentral für Erholung und Lernen.

Die fünf Schlafphasen
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Brainfood – Energie fürs Gehirn

Nährstoffreiche Nahrung versorgt unser Gehirn optimal mit der nötigen Energie.

Das ist Brainfood
Ganzkörpertraining
Mobil mit Functional Training

Ganzkörperliches, funktionelles Training verbessert Beweglichkeit und Balance.

Funktionell trainieren
Gesundes Mittagessen in Personalrestaurants
Gesunde Ernährung in der Kantine

Es hilft, wenn das Personalrestaurant eine ausgewogene Ernährung bietet.

Gesundes Essen wählen
Haferflocken: Gesunder Superfood aus der Schweiz
Haferflocken statt Quinoa & Co

Hafer, 2017 zur Arzneipflanze gekürt, gehört zu den einheimischen Superfoods.

Frühstück mit Hafer
Weshalb langes Sitzen die Gesundheit gefährdet
Dauersitzen ist extrem ungesund

Die negativen Folgen des Dauersitzens werden durch Sport nicht ausgeglichen.

Tipps fürs Aufstehen
Slow Carbs: Dank sättigenden Kohlenhydraten länger satt
Leichter Abnehmen mit Slow Carbs

Warum das Vollkornbrötli dem Gipfeli vorzuziehen ist, wenn Sie abnehmen wollen.

So bleiben Sie schlank
Sport im Sommer: Ist Sport bei Hitze gesund?
Training in der Sommerhitze

Nichts spricht gegen das Freilufttraining, wenn man einige Regeln beachtet.

Sommersport: So gehts
Ketogene Ernährung, wie viel Fett ist gesund?
Fett ist nicht per se ungesund

Im Gegenteil: Zu beachten ist das richtige Mass und die Art der Fettsäuren.

Wie viel Fett ist gesund?