Retrouver le sommeil: témoignage
Lorsque compter les moutons ou prendre un bain chaud ne suffisent plus, s’endormir et passer une nuit sereine deviennent stressants. Notre cliente parle du cercle vicieux de la fatigue persistante, des journées épuisantes et de l’aide qui lui a permis de surmonter ses problèmes de sommeil.
Conséquences du manque de sommeil
Il est déplaisant de devoir prendre sa voiture après une nuit sans sommeil. En effet, la fatigue agit comme l’alcool au volant: la concentration est moins bonne, et les réflexes diminuent. Pourtant, les automobilistes épuisés n’en sont que partiellement conscients.
Sur la durée, les heures manquantes de sommeil affectent notre vie dans tous les domaines. La fatigue constante et la lutte contre le sommeil font aussi des journées de travail un tour de force.
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L’efficacité et la précision en pâtissent.
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Les erreurs s’accumulent, et on travaille plus longtemps pour compenser notre rythme ralenti.
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De ce fait, la charge de travail augmente, et le sommeil continue de diminuer.
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Souvent, nous sommes plus impatients, à fleur de peau, de mauvaise humeur ou mentalement absents.
- En cas de troubles du sommeil persistants, cet état dépressif est plus la règle que l’exception.
Notre cliente raconte qu’elle aussi était devenue une autre personne à cause de son manque de sommeil.
Témoignage: thérapie du sommeil
Briser le cercle vicieux
Se retourner dans son lit sans trouver le sommeil est pénible, car en fin de compte, il faudra bientôt se lever et fournir ses performances habituelles. Et plus on y pense, plus il est difficile de s’endormir. On se retrouve vite pris dans un engrenage de pensées oppressantes.
Mais qu’est-ce qui aide à sortir de cet engrenage et du cercle vicieux? Grâce à la thérapie du sommeil en ligne, notre cliente y a trouvé une réponse: son lit est fait pour dormir! Quand le flot de ses pensées la submerge et qu’elle se met à ressasser ce qu’elle a vécu, elle se lève. Les techniques de relaxation et l’analyse ciblée du sommeil font aussi partie de la thérapie.
Le soleil qui brillait normalement dans mon coeur était éclipsé. J’avais perdu mon côté positif.
La privation de sommeil: une solution
Dans un autre module, notre cliente a dû se coucher plus tard et se lever plus tôt que d’habitude. Ce qui l’a plutôt surprise au début lui a justement permis de retrouver le sommeil. Cette privation n’a toutefois pas duré aussi longtemps que ce qui était recommandé, car après quelques nuits seulement, elle a retrouvé un sommeil paisible.
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