Sommeil

Bien souvent, c’est quand on manque de sommeil que l’on se rend compte de son importance. Nous vous aidons pour que vous arriviez à vite vous endormir et à échapper aux réveils nocturnes.

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Troubles du sommeil?

Les «somnifères» à base de plantes détendent sans créer d’accoutumance.

Découvrir les plantes
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken

Mélatonine

Pourquoi cette hormone favorise le sommeil et comment déceler une carence.

Comprendre son effet
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst

Eviter la lumière bleue

Utiliser son portable au lit retarde le sommeil et nuit à sa qualité.

Conseils pratiques
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Bienfaits du cycle du sommeil

Le sommeil se divise en cinq phases, cruciales pour se reposer et apprendre.

Découvrir les phases
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Un meilleur sommeil

Si le sport aide à mieux dormir, trop de sport produit l’effet inverse.

Optimiser le sommeil
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe

Un sommeil ininterrompu

En matière de sommeil, quelques règles et rituels peuvent faire des miracles.

Lire les conseils
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Turbosieste

10 à 20 minutes de sieste suffisent déjà à se revigorer.

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Afficher plus
A burning bedside lamp stands next to the bed.
Coaching du sommeil

Pour enfin mieux dormir

Dans le coaching, une spécialiste vous aide à prendre de meilleures habitudes de sommeil.

Les coaches vous aident

Des offres de santé pour vous

An unmade bed and a burning bedside lamp.

Thérapie du sommeil

L’application Sonoa vous aide à mieux vous endormir et à dormir d’une traite.

Une aide par appli
A woman sits sadly on a bench in the park.

Surmonter sa peur

Une aide efficace en cas d’angoisses, d’inquiétudes et de crises de panique.

Thérapie en ligne
In her home, a woman watering the plants relaxed.

Coaching anti-stress

Apprenez à mieux gérer les contraintes et les défis auxquels vous faites face.

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Pleine conscience: exercices gratuits

Découvrir active365

Motivation, concentration, relaxation, sommeil ou bain sonore: des exercices gratuits avec l’appli active365.