Une coureuse avec des écouteurs.

Programme d’ent­raîne­ment au jogging

Se mettre au jogging ou se pré­parer à un marathon: ces plans d’entraînement vous permettent d’atteindre efficacement vos objectifs. Des coureurs expéri­mentés et des spécialistes du sport vous dévoilent comment faire.

Contenu du livret

  • Un plan d’entraînement aussi personnalisé que vos objectifs: 5km pour les débutants, 10km, 21km (semi-marathon) ou 42km (marathon).
  • Atteindre l’objectif de course en 8 à 12 semaines.
  • Des exercices supplémentaires pour plus de force et de stabilité.
  • Des conseils pour un ent­raîne­ment technique efficace.

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