Livia Bieri

Livia Bieri

Spécialiste du sport

Tensions musculaires: 3 conseils pour moins de douleurs
Tensions musculaires

En plus d’être douloureuses, les tensions musculaires sont handicapantes au quotidien.

Dénouer les tensions
Knieschmerzen erkennen und behandeln
Douleurs au genou: que faire?

Nous avons presque tous déjà eu mal au genou. C’est souvent dû à des tensions.

Causes
Isotonisches Getränk: Ganz einfach selber machen
Boissons isotoniques: pour qui?

Les boissons isotoniques sont utiles aux sportifs de haut niveau uniquement.

Mécanisme et utilité
Course d’obstacles: fun garanti
Une course truffée d’obstacles

Du plaisir combiné avec de l’endurance, de la force et de la coordination.

Une préparation optimale
Ergonomie am Arbeitsplatz hilft gegen Nackenschmerzen
Protéger sa nuque devant l’écran

Des astuces simples permettent de réduire les douleurs à sa place de travail.

Essayez vous-même
Pourquoi entraîner ses fascias?
Entraîner ses fascias, un must

L’entraînement renforce le tissu conjonctif et préserve son élasticité.

Gardez votre mobilité
Entraînement des fascias pour le dos
Comment entraîner ses fascias?

Entraîner ses fascias maintient leur élasticité et prévient les maux de dos.

Six exercices
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Bienfaits du cycle du sommeil

Le sommeil se divise en cinq phases, cruciales pour se reposer et apprendre.

Les 5 phases du sommeil
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Brain food: nourrir le cerveau

Une alimentation riche en nutriments apporte au cerveau l’énergie nécessaire.

Alimentation du cerveau
Entraînement global
Mobilité: exercices fonctionnels

Global, l’entraînement fonctionnel améliore la mobilité et l’équilibre.

Entraînement fonctionnel
Un repas de midi sain au restaurant du personnel
Repas sains à la cantine

Il est utile que le restaurant du personnel propose des repas équilibrés.

Choisir un plat sain
Flocons d’avoine: des superaliments sains de Suisse
De l’avoine au lieu du quinoa

L’avoine, élue plante médicinale 2017, est un superaliment cultivé chez nous.

De l’avoine au déjeuner
Faire du vélo électrique: astuces pour débutants
Vélo électrique: à fond la forme

Le vélo électrique, c’est pour les fainéants? Pas du tout.

Astuces pour débutant
Pourquoi il n’est pas sain de rester assis
Il est malsain de rester assis

Le sport ne compense pas les conséquences négatives de la position assise.

La position debout
Sucres lents: être rassasié plus longtemps grâce aux glucides lents
Sucres lents et perte de poids

Pourquoi préférer le pain complet au croissant si vous voulez perdre du poids.

Comment rester mince
Est-il conseillé de faire du sport en plein été?
S’entraîner quand il fait chaud

Rien ne s’oppose à l’entraînement en plein air si on respecte certaines règles.

Faire du sport en été
Ketogene Ernährung, wie viel Fett ist gesund?
Le gras n’est pas malsain en soi

Au contraire: Il faut prêter attention à la quantité et au type d’acides gras.

Quelle quantité faut-il?