Les fascias expliqués simplement

Faszien einfach erklärt Faszien einfach erklärt

Les fascias sont d’actualité. Alors que l’entraînement des fascias était, à l’origine, surtout répandu dans le cadre de la réadaptation, il est utilisé depuis un bon moment déjà à des fins de prévention. Mais qu’est-ce que les fascias au juste?

Que sont les fascias?

Aussi appelés «tissus conjonctifs», les fascias sont notamment constitués de protéines et d’eau. Les types de tissus conjonctifs varient en fonction de la zone du corps. Ainsi, l’espace interstitiel entre les organes, par exemple, est entouré de tissus conjonctifs plutôt souples. En revanche, les couches fines autour de nos muscles sont très rigides et supportent de fortes tensions.

Où se trouvent les fascias dans notre corps?

Réponse: presque partout. Pensez à une orange. La pulpe est entourée et parcourue d’une petite peau blanche. La partie extérieure de l’orange, l’écorce, est une peau plus dure. Tout comme l’écorce et les petites peaux blanches permettent à l’orange de garder sa forme, les fascias structurent notre corps. Chaque organe, chaque fibre musculaire, chaque capsule possède une enveloppe faite de tissus conjonctifs. Les fascias donnent à notre corps sa forme. Sans eux, nous nous effondrerions littéralement. Et ce n’est pas tout, car les fascias effectuent également d’autres tâches essentielles pour notre organisme:

Fonction des fascias

  • Un organe sensoriel indispensable: via différents récepteurs, les fascias informent le cerveau par exemple en cas de tensions ou d’étirement des muscles. Quel que soit le mouvement réalisé, ils sont responsables de la transmission de la force et du degré d’étirement. Ils transfèrent la force de certaines fibres musculaires et lubrifient les paquets de fibres musculaires.
  • Définition de la forme du corps: les fascias protègent et soutiennent notre corps. En plus de garantir une structure et une protection, ils définissent la forme de notre corps.
  • Approvisionnement des organes: les vaisseaux tels que les artères, les veines, les vaisseaux lymphatiques et les nerfs passent dans les fascias.

Quelle doit être la fermeté des tissus conjonctifs?

Chaque personne possède des tissus conjonctifs qui lui sont propres. Cela va d’une très grande mobilité pour les personnes chez qui les tissus conjonctifs sont souples aux individus musclés et trapus. Ces derniers ont des tissus conjonctifs fermes. La plupart des personnes se trouvent toutefois entre ces deux extrêmes.

Y a-t-il un lien avec la cellulite?

Les tissus conjonctifs des hommes ont tendance à être plutôt fermes, alors que c’est l’inverse pour les femmes. Mais attention, ce n’est qu’une tendance. Le contraire peut aussi être vrai. Les personnes chez qui les tissus conjonctifs sont souples ont plus souvent de la cellulite et des vergetures, tandis que celles ayant des tissus conjonctifs plus fermes sont par exemple plus sujettes à des ruptures du tendon d’Achille.

Entraînement des fascias pour renforcer les tissus conjonctifs

Les fascias réagissent aux sollicitations et s’y adaptent. Nos tissus conjonctifs se renouvellent en permanence. Cela prend toutefois du temps: en une année, environ la moitié des fascias se renouvelle. C’est pourquoi lorsqu’on entraîne ses fascias, il faut faire preuve d’un peu de patience. Des changements à long terme ne sont visibles qu’au bout de quelques mois seulement.

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