Protection solaire: voici comment bien protéger sa peau et ses yeux
De l’ombre, des vêtements adéquats et de la crème solaire sont essentiels pour se protéger des rayons UV, mais il est aussi important de savoir comment les utiliser. Une prudence particulière est également de mise chez les enfants et lors de la prise de certains médicaments.
Questions fréquentes sur la protection solaire
Pour une bonne protection solaire, il faut combiner différentes mesures:
- Eviter l’exposition directe au soleil (surtout entre onze heures et quinze heures).
- Porter des vêtements au tissage serré et amples ou des vêtements avec protection contre les UV.
- Se protéger les yeux en portant des lunettes de soleil qui protègent contre les UV.
- Mettre généreusement de la crème solaire sur la peau non couverte.
Il faut appliquer une généreuse couche de crème solaire: pour un adulte moyen, il faut environ 30ml pour tout le corps. De plus, la crème solaire doit présenter un facteur de protection suffisamment élevé et la même quantité doit être appliquée deux à trois heures après la baignade ou après avoir transpiré fortement.
Oui. En effet, même par temps couvert, jusqu’à 80% des rayons UV atteignent encore la peau. A l’ombre, le rayonnement atteint également la peau, par exemple en raison de la lumière diffuse provenant du ciel et des reflets sur des surfaces environnantes.
Certains antibiotiques et d’autres médicaments peuvent rendre la peau plus sensible à la lumière et provoquer des réactions cutanées en cas d’exposition aux rayons UV. La meilleure chose à faire est d’en discuter avec une ou un spécialiste de la santé. Toutefois, il ne faut en aucun cas arrêter de prendre des médicaments ou réduire leur dose de sa propre initiative.
La peau des enfants est particulièrement sensible aux rayons UV. Il faut donc que les enfants restent autant que possible à l’ombre et qu’ils soient particulièrement bien protégés. Si possible, les enfants de moins d’un an ne devraient pas être exposés directement au rayonnement solaire.
Mesure de protection: rester à l’ombre
Entre onze et quinze heures, rester à l’ombre est l’une des meilleures protections qui soient. Que vous vous réfugiiez sous un arbre ou un parasol, l’essentiel est que la source d’ombre soit suffisamment grande pour intercepter aussi les rayons latéraux du soleil. Il faut aussi porter une attention spéciale aux surfaces qui réfléchissent le soleil comme l’eau, le sable et la neige.
Facteur de protection: la crème solaire
La protection solaire doit être appliquée aussi bien par temps ensoleillé que par temps couvert. En effet, par temps couvert, environ 80% des rayons atteignent encore la peau. En montagne, au bord de l’eau et lorsqu’il y a de la neige, l’intensité des UV requiert une vigilance particulière.
Appliquer correctement la crème solaire
Pour obtenir une protection maximale, il faut appliquer 2 mg/cm2 de crème solaire. Pour un adulte, cela correspond en moyenne à environ 30ml de crème solaire. Le mieux est d’appliquer la crème solaire en deux couches. En outre, le facteur de protection de la crème solaire doit être adapté aux conditions: en cas de forte exposition au soleil et de peau sensible, il est recommandé d’appliquer une crème solaire avec un FPS 50+.
Important: il convient de remettre la même quantité de crème solaire deux ou trois heures après la première application, ainsi qu’après la baignade.
Ces parties du corps ont besoin de plus de protection
Les surfaces exposées du corps méritent une attention particulière: le nez, les joues, la lèvre inférieure, la nuque, les oreilles, le dessus des mains et des pieds. En effet, ces parties du corps sont particulièrement vulnérables quant au développement d’un cancer de la peau.
Des vêtements pour se protéger du soleil
Pour une protection optimale contre les rayons UV, il faut privilégier les vêtements et les couvre-chefs suivants:
- Les vêtements foncés protègent mieux que les vêtements clairs; les vêtements amples protègent mieux que les vêtements moulants.
- Les vêtements au tissage serré protègent mieux des rayons UV que les vêtements aux tissus fins qui laissent passer la lumière.
- Les fibres artificielles offrent souvent une meilleure protection que les fibres naturelles.
- Les vêtements secs laissent passer moins de rayons UV que les vêtements mouillés.
- Les vêtements qui protègent contre les UV sont spécialement conçus pour le soleil et offrent parfois une bonne protection solaire dans l’eau.
Porter des lunettes de soleil
Les yeux sont particulièrement sensibles aux rayons UV et peuvent subir des dommages à long terme. Des réactions inflammatoires de la cornée ou de la conjonctive peuvent se produire, et le risque de développer une cataracte augmente. Cette opacification chronique et progressive du cristallin peut conduire dans des cas extrêmes à la cécité si elle n’est pas traitée.
Lunettes anti-UV plutôt que lunettes teintées
La teinte à elle seule n’assure pas une protection contre les UV. Au contraire. Il faut éviter les lunettes teintées sans protection UV, car la teinte foncée dilate les pupilles et permet à un plus grand nombre de rayons de pénétrer dans les yeux. Pour les lunettes de soleil vendues en Europe, la loi exige toutefois une protection contre les UV, reconnaissable au marquage CE. Si tel n’est pas le cas, il faut veiller au marquage «UV400» ou «Protection UV».
Attention aux médicaments et au soleil
Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité de la peau à la lumière. C’est le cas notamment des antibiotiques du groupe des tétracyclines ou des préparations à base de millepertuis. Les personnes concernées réagissent donc davantage aux rayons UV et devraient prendre particulièrement au sérieux la protection solaire.
Réactions cutanées à la prise de médicaments
Combinés avec le soleil, ces médicaments (liste non exhaustive) peuvent entraîner des réactions cutanées douloureuses:
- Médicaments contre l’acné
- Antibiotiques
- Cortisone
- Hormones (p. ex. œstrogènes)
- Médicaments en cas de maladie cardiovasculaire (p. ex. contre l’hypertension)
- Antidépresseurs
- Médicaments contre le paludisme
Prévenir les effets secondaires: 4 conseils pour vous
- Consultez la notice d’emballage: en lisant la notice d’emballage, faites attention à l’indication de sensibilité à la lumière.
- Consulter une professionnelle ou un professionnel de la santé: avant de partir en vacances, vérifiez avec votre médecin si l’exposition au soleil est compatible avec le médicament que vous prenez.
- Posologie: la réduction de la dose ou l’arrêt d’un médicament ne devraient avoir lieu qu’après discussion avec une ou un spécialiste.
- Conservation appropriée: protégez les médicaments de la chaleur forte et de la lumière directe du soleil. Des températures trop élevées peuvent nuire à leur qualité et à leur efficacité.
La peau des enfants est très sensible
En principe, les mêmes règles s’appliquent aux enfants. Mais la peau des enfants est particulièrement sensible, car elle est plus fine et donc plus perméable aux rayons UV. Les coups de soleil pendant l’enfance augmentent le risque de développer un cancer de la peau plus tard. C’est pourquoi les vêtements, la crème solaire, les lunettes de soleil et le chapeau à large bord font partie de la protection solaire complète des enfants. Ils doivent aussi appliquer de la crème solaire lorsqu’ils sont à l’ombre et porter des vêtements qui protègent contre les UV.
Les principales règles pour les bébés et les enfants
- Ne jamais exposer les enfants de moins d’un an aux rayons directs du soleil.
- Utiliser des crèmes solaires résistantes à l’eau avec un indice de protection de 30 au minimum (si possible de 50) et une protection UVA et UVB.
- Jusqu’à l’âge de deux ans, utiliser une crème solaire contenant un taux élevé de micropigments qui reflètent mieux la lumière du soleil.
- Ne pas utiliser de produits contenant des substances allergènes comme des parfums.
- Pour la baignade, privilégier les vêtements spécialement conçus pour bloquer les rayons UV, qui protègent également lorsqu’ils sont mouillés.
- Il est recommandé d’appliquer de la crème solaire et de porter des vêtements qui protègent des rayons UV même à l’ombre.
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