Chaleur et problèmes circulatoires: que faire?
Les problèmes circulatoires dus aux fortes chaleurs sont fréquents: des vertiges, des faiblesses ou un voile noir devant les yeux peuvent en être les premiers signes. Pour prévenir ces troubles, il faut boire suffisamment, éviter de s'exposer à la chaleur et refroidir certaines parties du corps.
Questions fréquentes sur la circulation sanguine et la chaleur
Font partie des symptômes typiques:
- les vertiges
- des étourdissements
- des faiblesses
- des nausées
- un pouls rapide
- une peau pâle
- humide ainsi qu'un voile noir devant les yeux
L'important est de boire régulièrement, d'éviter l'alcool et, en cas de fortes chaleurs, de rester autant que possible à l'ombre ou au frais. Lors d'efforts physiques, il est recommandé de porter des vêtements légers et de faire des pauses pour soulager le système cardiovasculaire.
Les personnes concernées doivent immédiatement se mettre à l'ombre et au frais, s'allonger et surélever les jambes. Il peut aussi aider d'appliquer des compresses froides, de desserrer les vêtements et de boire de l'eau par petites gorgées. En cas de troubles de la conscience ou de perte de connaissance, il faut immédiatement demander une aide médicale.
Les nourrissons et les enfants en bas âge, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement à risque. Certains médicaments peuvent aussi augmenter le risque de problèmes circulatoires en cas de fortes chaleurs.
Pourquoi les fortes chaleurs peuvent-elles provoquer des problèmes circulatoires?
Quand il fait très chaud dehors, le corps cherche à maintenir sa température normale d'environ 37 degrés. Pour ce faire, il évacue de la chaleur par la peau et produit de la sueur. Or, cela se répercute sur le système cardiovasculaire.
L'influence de la chaleur sur la tension artérielle
La dilatation des vaisseaux sanguins de la peau est un mécanisme central. Ainsi, une plus grande quantité de sang arrive à la surface du corps, où il est possible d'évacuer de la chaleur. En parallèle, il y a moins de sang disponible à l'intérieur du corps à court terme. Par conséquent, la tension artérielle baisse.
Si la tension artérielle baisse trop fortement, le cerveau est temporairement moins bien irrigué. Cela provoque les troubles circulatoires typiques, tels que les vertiges ou l'évanouissement. Par ailleurs, la transpiration entraîne une perte de liquide et de sels. Le volume sanguin diminue, et le cœur doit travailler plus fort pour continuer à fournir du sang et de l'oxygène au corps.
Symptômes en cas de problèmes circulatoires
Les symptômes typiques des problèmes circulatoires sont les suivants:
- faiblesse
- etourdissements
- peau pâle, humide
- nausées
- augmentation du pouls
- vertiges et voile noir devant les yeux
Attention aux coups de chaleur
Un épuisement dû à la chaleur peut déboucher sur un coup de chaleur, qui nécessite l'intervention d'une ou un médecin en urgence. En cas de coup de chaleur, le corps n'arrive plus à réguler suffisamment sa température. Parmi les symptômes typiques, on trouve une température corporelle très élevée, des convulsions, un état de confusion et la perte de connaissance. On confond souvent coup de chaleur et insolation. L'insolation est causée par une exposition prolongée aux rayons directs du soleil sur la tête et la nuque.
Prévenir le collapsus cardiovasculaire
- Boire de petites gorgées, mais souvent: c'est meilleur pour la circulation sanguine et plus digeste que boire beaucoup d'un coup.
- Eviter les boissons glacées: elles peuvent provoquer des maux d'estomac et pousser le corps à produire encore plus de chaleur.
- Faire le plein d'électrolytes: l'eau minérale, les jus de fruits dilués ou des plats légèrement salés permettent de remplacer les électrolytes et minéraux évacués par la transpiration.
- Renoncer à l'alcool: l'alcool peut engendrer la perte de liquide et des problèmes circulatoires.
- Garder la fraîcheur dans son logement: il vaut mieux fermer les fenêtres, les stores ou les volets pendant la journée et n'aérer que le soir, la nuit ou très tôt le matin. Pendant les heures chaudes, il est également judicieux de rester à l'intérieur ou à l'ombre.
- Eviter les plats lourds et copieux: mieux vaut manger des petites portions et des aliments faciles à digérer ou froids.
- Se rafraîchir: on se rafraîchit efficacement en faisant couler de l'eau froide sur les poignets. Les bains de pieds ou de bras ainsi que les compresses et linges humides permettent aussi de se rafraîchir.
- Choisir des vêtements adaptés et se protéger du soleil: pour mieux évacuer la chaleur, il faut privilégier des vêtements clairs, amples et respirants. Un chapeau protège également du soleil direct.
- Eviter les efforts physiques: le sport, le jardinage ou d'autres efforts physiques sollicitent davantage le système cardiovasculaire. Si vraiment, mieux vaut privilégier le matin ou le soir, rester à l'ombre et prévoir suffisamment de pauses pour boire et récupérer.
Que faire en cas de problèmes circulatoires
Si vous ressentez les premiers symptômes d'un collapsus cardiovasculaire, procédez comme suit:
- se mettre à l'abri du soleil et de la chaleur.
- s'allonger et surélever les jambes.
- ouvrir ou enlever les vêtements serrés ou faisant transpirer.
- se mouiller le visage, la nuque et le corps avec de l'eau fraîche ou utiliser un vaporisateur.
- boire de l'eau par petites gorgées.
- si son état ne s'améliore pas, qu'on s'évanouit ou qu'on soupçonne un coup de chaleur, appeler immédiatement les urgences (144 en Suisse et 112 en Europe).
Voici les groupes à risque
Si la chaleur peut être éprouvante pour les personnes en bonne santé, ce sont surtout les personnes dont la régulation thermique est particulièrement restreinte qui sont vulnérables.
Nourrissons et enfants en bas âge
Etant donné que la surface de leur peau est moins étendue, les bébés et les enfants en bas âge ne peuvent pas évacuer autant de chaleur que les adultes en transpirant et risquent davantage de souffrir d'une surchauffe. De plus, ils ne remarquent pas ou ne montrent pas toujours clairement qu'ils ont soif ou se sentent mal. Les premiers signes, tels qu'une agitation, une fatigue importante, une peau rougie ou une consommation d'eau inhabituelle, doivent donc être pris au sérieux.
Grossesse et chaleur
Durant la grossesse aussi, la chaleur peut davantage impacter le corps. La circulation sanguine travaille de toute façon à haut régime, les besoins en liquide augmentent, et la tension artérielle peut facilement baisser. Les femmes enceintes doivent donc prendre très au sérieux les signes avant-coureurs tels qu'une transpiration excessive ou des vertiges.
Malades chroniques et personnes âgées
Les fortes chaleurs peuvent aggraver les maladies chroniques, en particulier les maladies cardiovasculaires ou rénales ainsi que le diabète, et engendrer des problèmes rénaux. Dans ce cas, il faudrait non pas simplement boire davantage, mais en discuter avec une ou un spécialiste médical. Chez les personnes âgées, tant la régulation de la chaleur que la perception de la soif sont souvent perturbées.
Médicaments et chaleur: à quoi faut-il faire attention?
En cas de fortes chaleurs, certains médicaments impactent davantage la circulation sanguine: en déshydratant le corps, en modifiant la pression artérielle ou en influençant directement la régulation thermique. C'est notamment le cas de certains médicaments contre la tension artérielle, de médicaments pour le cœur et des psychotropes. Si vous prenez régulièrement de tels médicaments, vous devriez consulter votre médecin en cas de fortes chaleurs. Vous ne devez en aucun cas décider par vous-même d'arrêter de le prendre ni de modifier votre dosage.
Stocker correctement les médicaments
De nombreux médicaments doivent être conservés dans un endroit frais et sec. Par «température ambiante», on entend en principe pas plus de 25 degrés, une valeur qui est rapidement dépassée dans son logement en cas de chaleur persistante. La salle de bain, la cuisine et la voiture sont des lieux particulièrement non recommandés en raison de la fluctuation des températures. Par exemple, l'insuline, les gouttes, les sprays, les suppositoires, les crèmes et les pommades sont particulièrement sensibles à la chaleur.
Prudence en sautant dans l'eau froide
Le fait de sauter dans l'eau froide quand on a très chaud déclenche une réaction de stress de l'organisme. En cas de différences de température extrêmes, les veines se contractent brutalement, et le pouls et la pression artérielle peuvent fortement réagir. Dans le pire des cas, cela peut entraîner un choc thermique, un évanouissement ou une crise cardiaque. C'est pourquoi la Société Suisse de Sauvetage recommande de rentrer dans l'eau progressivement ou de se doucher avant. Ainsi, l'organisme peut s'habituer à l'eau froide.
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