Livia Bieri

Livia Bieri

Specialista in scienze dello sport

Knieschmerzen erkennen und behandeln
Dolori alle ginocchia: cosa fare?

Chi non ha già sofferto di dolori alle ginocchia? La causa è spesso una tensione muscolare.

Cause
Isotonisches Getränk: Ganz einfach selber machen
Bevande isotoniche: per chi?

Le bevande isotoniche sono solo per sportivi di alto livello. Al contrario.

Effetti e benefici
SUP Yoga – Koordination und Stabilität auf dem Wasser
SUP Yoga – Koordination auf dem Wasser

SUP Yoga kombiniert die beiden Trendsportarten Stand-Up Paddling und Yoga.

So funktionierts
Obstacle Race: una corsa a ostacoli diversa
Corsa con ostacoli

Obstacle Race: divertimento che richiede resistenza, forza e coordinazione.

Preparazione perfetta
Ergonomie am Arbeitsplatz hilft gegen Nackenschmerzen
Al computer senza dolori

Con pochi semplici trucchi si possono ridurre i disturbi sul posto di lavoro.

Lo verifichi
Allenare le fasce: a cosa serve?
Allenamento miofasciale: è utile

L’allenamento miofasciale rafforza e mantiene elastico il tessuto connettivo.

Rimanga mobile
Allenamento miofasciale per la schiena
Allenamento miofasciale corretto

L’allenamento miofasciale previene il mal di schiena elasticizzando le fasce.

Sei esercizi
Was sind Faszien?
Le fasce mantengono in forma

Il tessuto connettivo protegge e sostiene il nostro corpo e nutre gli organi.

Allenare le fasce
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Il ciclo del sonno ci mantiene sani

Il ciclo del sonno ha cinque fasi, basilari per riposare e apprendere.

Le 5 fasi del sonno
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Brainfood – energia per la mente

Cibi ricchi di sostanze nutritive per l’energia necessaria al nostro cervello.

Questo è brainfood
Training funzionale
Mobili con functional training

L’allenamento funzionale per tutto il corpo migliora mobilità ed equilibrio.

Training funzionale
Cibo sano nelle mense del personale
Mangiare sano in mensa

È bene che un ristorante per il personale offra un’alimentazione equilibrata.

Scegliere cibi sani
Fiocchi d’avena: superfood sano dalla Svizzera
Avena invece di quinoa & co.

L’avena, dichiarata nel 2017 pianta medicinale, è uno dei superfood locali.

Colazione con l’avena
Perché star seduti a lungo minaccia la salute
Stare spesso seduti non è sano

Gli effetti negativi dello stare spesso seduti non si compensano con lo sport.

Consigli per alzarsi
Slow carb: senso prolungato di sazietà grazie ai carboidrati sazianti
Slow carb: più facile dimagrire

Perché il panino integrale è meglio dei cornetti se si vuole dimagrire.

Per rimanere snelli
Lo sport d’estate: lo sport praticato alle alte temperature fa bene?
Allenamento nella calura estiva

Va benissimo allenarsi all’aria aperta se si rispettano alcune regole.

Sport in estate: come?
Ketogene Ernährung, wie viel Fett ist gesund?
Il grasso in sé non fa male

Invece, si deve tener conto della giusta quantità e del tipo di acidi grassi.

Quanto grasso è sano?