Una donna è seduta triste su una panchina nel parco.

Training online per gli stati d’ansia

L’ansia è un’emozione importante. Se tuttavia ansie, paure o attacchi di panico ci accompagnano costantemente, ci limitano nella vita di tutti i giorni. Con il training online «velibra» la aiutiamo a gestire meglio queste situazioni.

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I suoi vantaggi

Si apprendono tecniche che aiutano a riconoscere i pensieri ansiosi & a ridurre i sintomi dello stress.
Gli esercizi di respirazione e di rilassamento, nonché la meditazione, insegnano a diventare più rilassati e a mitigare l’ansia.
Ci si confronta con le proprie paure e i propri comportamenti e con le situazioni che generano ansia.
Grazie al diario dell’umore si può vedere come cambiano con il tempo l’umore e i sintomi di ansia, stress o depressione.

Gratis per 6 mesi

Per le persone assicurate con almeno un’assicurazione complementare presso la CSS.

Non sostituisce il medico

Il training online è un programma di auto-aiuto e non sostituisce il medico, ma è un’intelligente integrazione.

Sviluppata di esperti

«velibra» è stata sviluppata da medici e psicologi e si basa sulla terapia cognitiva comportamentale.

Ha pensieri suicidi?

In caso di crisi acute, chiamando il numero 143 il Telefono amico risponde 24 ore su 24.

Ecco come funziona il training online contro gli stati d’ansia

Il training online è strutturato in diversi moduli. All’inizio chiarisce quali paure e preoccupazioni la influenzano. In seguito, il training online sarà personalizzato su misura per lei.

Superare l’ansia, passo dopo passo

Si effettua un colloquio digitale sotto forma di domande e risposte. Nel corso di questo colloquio lei scopre metodi e tecniche efficaci che facilitano la gestione delle sue paure e preoccupazioni. Impara gradualmente ad affrontare le situazioni che causano l’ansia. Diversi esercizi aiutano a influenzare in modo positivo i pensieri che promuovono l’ansia, a ridurre lo stress e a rilassarsi maggiormente.

Tenere un diario dell’umore

Il diario dell’umore le permette di monitorare il suo umore e i sintomi di ansia, stress e depressione. Questo le permetterà di capire come si sviluppano i sintomi e cosa li influenza.

Tempo consigliato

Consigliamo di usare il training online due volte a settimana, per un tempo complessivo di 1 ora. Tra una sessione di allenamento e l’altra è utile provare gli esercizi e i consigli nella vita di tutti i giorni. Un training regolare è particolarmente produttivo. Decida lei con quale frequenza e intensità utilizzarlo.

Iscriversi in tutta semplicità

Faccia il primo passo – si iscriva subito. In seguito riceverà un’e-mail con l’accesso al sito web velibra.

L’offerta è disponibile solo in tedesco.

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Domande frequenti

Sì. L’efficacia del programma è dimostrata da uno studio clinico.

Sì, se ha stipulato un’assicurazione complementare presso la CSS può utilizzare gratuitamente per 6 mesi il training online per gli stati d’ansia.

Se dopo 6 mesi le occorrerà un ulteriore sostegno, potrà rivolgersi ai coach della salute CSS.

Sì. Il training online per gli stati d’ansia può essere utilizzato soltanto a partire dai 18 anni.

Sì, velibra® è un dispositivo medico con certificato CE della GAIA AG. In qualità di produttore di velibra®, GAIA è responsabile del rispetto delle relative normative e disposizioni.