Rapida e semplice: ricetta per zuppa di verdure

Minestrone Minestrone

Dopo una lunga giornata di lavoro può succedere di avere poca voglia di fare la spesa e poi stare a lungo in cucina. È quindi ancor più pratico poter cucinare un pasto veloce e sano usando verdura surgelata, già a portata di mano nel proprio congelatore.

Una buona alternativa alla verdura fresca

La verdura di stagione e regionale è la scelta migliore, la verdura surgelata ha però un chiaro vantaggio: si conserva molto più a lungo e soprattutto è una buona alternativa se non si ha tempo di andare dal contadino. Inoltre, quando viene surgelata la verdura conserva una gran parte delle sue preziose sostanze nutritive.

Minestrone: la ricetta rapida per quando si finisce di lavorare

Pasti sani non devono obbligatoriamente essere complicati da preparare. Non c’è tempo? Nessun problema. Ecco come preparare una zuppa con la verdura surgelata: squisita, veloce e verde.

1223475988

Carote, patate, cipolle, sedano. Ti sembra ci sia un po’ troppo lavoro da fare? Chi lo trova troppo faticoso può optare per verdure surgelate già spezzettate.

Ecco cosa occorre per 2 persone

1 cipolla, finemente tritata

1 piccola carota, a dadini

1 costa di sedano, tagliata finemente

1 C di olio d'oliva

1 spicchio d’aglio schiacciato

7dl di brodo di verdura

200g di patate novelle piccole, tagliate a fettine sottili

1 piccola zucchina, tagliata finemente

1 tazza di piselli surgelati

1 tazza di taccole surgelate

1/2 mazzetto di basilico, tritato finemente

2 C di scaglie di parmigiano

200g di cottage cheese

Sale e pepe

Preparare il minestrone verde

  1. Soffriggere per qualche minuto in olio d’oliva cipolla, carota e sedano. In seguito, aggiun­ge­re l’aglio schiacciato e ridurre un po’ il calore.
  2. Bagnare con il brodo, aggiun­ge­re le fettine di patate e lasciare sobbollire, coperto, per circa 10 muniti. Aggiustare di sale e pepe.
  3. In seguito, aggiungere le zucchine, i piselli e le taccole e completare la cottura a fuoco lento per circa 5 minuti.

Impiattare e servire

Versare il minestrone in due sco­del­le o in due piatti fondi. Cospargerlo di parmigiano e basilico. Servire come accompagnamento due fette di pane integrale e il cottage cheese.

Panoramica dei premi 2023

Calcolare il premio

Cosa vorrebbe leggere?

Ben assistiti con la CSS

Consulenza nutrizionale
Con l’aiuto di specialisti può modificare le sue abitudini alimentari a lungo termine.
All'offerta
Coach della salute
Si faccia consigliare personalmente su tematiche riguardanti la salute.
Scoprire il servizio
Verificare i sintomi
Ricevere un consiglio, concordare un appuntamento dal medico e molto altro ancora.
Scoprire l'app Well