5 consigli per nuotare sicuri anche in acque libere

Freiwasserschwimmen: Sicher unterwegs in Fluss und See

Il nuoto nel lago è particolarmente bello e rilassante. Ma anche i nuotatori sicuri spesso sentono una certa apprensione nei laghi profondi e ampi. Ecco come superare passo dopo passo il timore e imparare a nuotare in sicurezza in acque libere.

Passo 1: Respiro profondo

Sembra banale, ma in realtà la respirazione può contribuire molto alla sicurezza. Prima di entrare in acqua prendersi cinque minuti per respirare profondamente. Una volta in acqua, si concentri sulla respirazione calma. Questo renderà automaticamente i movimenti più calmi e regolari e non perderà troppa forza inutilmente. Effetto collaterale positivo: ci si distrae da tutte le immaginazioni di pesci o alghe.

Passo 2: Portarsi una boa

I nuotatori in acque libere li usano soprattutto per essere visti dalle navi. Ma una boa le dà anche sicurezza. Sentendosi contratti o avendo bisogno di una pausa, ci si può tenere un momento. Chi è molto insicuro può usare un'imbracatura aquajogging che spinge sempre leggermente a galla.

Passo 3: Nuotare parallelamente alla riva

Sembra logico. Nuoti all’inizio lungo il bordo in un'area dove può ancora stare in piedi. Cosi' può riposarsi in qualsiasi momento.

Passo 4: Ogni tanto nuotare sul dorso

Di tanto in tanto nuotare brevemente in posizione dorsale. È rilassante e aiuta a variare il movimento. Non richiede necessariamente la corretta tecnica di nuoto dorsale; basta un semplice colpo di rana, cercando di tenere testa e collo rilassati.

Passo 5: Testa sotto l'acqua

L'ultimo passo nel nuoto in acque libere è quello di immergere la testa. Questo può essere difficile per molte persone, specialmente in laghi o fiumi, ma è un enorme sollievo per i muscoli della nuca. Utile all'inizio: immergersi in acqua solo con il mento e la bocca, gli occhi rimangono sopra l'acqua, proprio come un coccodrillo.

Per concludere, c’è da dire che occorre fare l’abitudine ad una nuotata nel lago. Avvicinandosi lentamente, a poco a poco ci si sentirà più sicuri.

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