Sonno

Spesso ci accorgiamo dell’im­portanza del sonno soltanto quando dormiamo troppo poco. Noi l’ai­utiamo affinché lei possa addor­mentarsi e dormire bene per tutta la notte.

Sonniferi naturali: 8 piante calmanti
Sonno disturbato? Aiuto vegetale

I sonniferi vegetali calmano senza rendere dipendenti.

Esempi da provare
Ständige Müdigkeit: wie Online-Schlaftrainings helfen
Utile training online del sonno

Per notti da sogno usi un allenamento del sonno con fondamenta mediche.

Come funziona
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst
Dormire meglio senza smartphone

Gli apparecchi mobili a letto rallentano il sonno e ne disturbano la qualità.

Consigli utili
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Powernap

Già dieci-venti minuti di “turbo-sonno” possono essere sufficienti per ricaricare le batterie.

Maggiori informazioni
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Il ciclo del sonno ci mantiene sani

Il ciclo del sonno ha cinque fasi, basilari per riposare e apprendere.

Le 5 fasi del sonno
Besser schlafen dank Bewegung
Il movimento è utile anche al sonno

Essere innamorati anche. Entrambi riducono lo stress e liberano endorfine.

Ottimizzare il sonno
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken
Dimagrire dormendo?

La melatonina e altri ormoni del sonno non influenzano soltanto il riposo, ma anche il peso corporeo.

Maggiori informazioni
Schlafmangel ist spürbar: Das sind die Folgen
Poco sonno ha effetti negativi

In questo senso la qualità percepita del sonno è più importante della durata.

Effetti del poco sonno
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe
Di nuovo dormito male?

Una buona igiene del sonno con poche regole e abituduni può far miracoli.

Provi.
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Brennende Nachttischlampe neben Bett
Training online del sonno

Grazie a questa app migliora il suo sonno e la sua qualità di vita.

Maggiori informazioni
Mann spielt Waldhorn
Vincere la paura

Richieda un aiuto efficace in caso di paure, preoccupazioni e attacchi di panico.

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Scoprire i vantaggi
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Rilassamento

Staccare la spina è molto importante per la nostra mente. Ma come riuscirci al meglio?

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