Sonno

Spesso ci accorgiamo dell’im­portanza del sonno soltanto quando dormiamo troppo poco. Noi l’ai­utiamo affinché lei possa addor­mentarsi e dormire bene per tutta la notte.

865993570

Problemi di sonno

Quando il sonno si trasforma in stress: il sonno deve essere fonte di riposo – come ritrovarlo?

L'esperienza personale
Sonniferi naturali: 8 piante calmanti
Sonno disturbato? Aiuto vegetale

I sonniferi vegetali calmano senza rendere dipendenti.

Esempi da provare
Ständige Müdigkeit: wie Online-Schlaftrainings helfen
Utile training online del sonno

Per notti da sogno usi un allenamento del sonno con fondamenta mediche.

Come funziona
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst
Dormire meglio senza smartphone

Gli apparecchi mobili a letto rallentano il sonno e ne disturbano la qualità.

Consigli utili
900228114
Powernap

Già dieci-venti minuti di “turbo-sonno” possono essere sufficienti per ricaricare le batterie.

Maggiori informazioni
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Il ciclo del sonno ci mantiene sani

Il ciclo del sonno ha cinque fasi, basilari per riposare e apprendere.

Le 5 fasi del sonno
Besser schlafen dank Bewegung
Il movimento è utile anche al sonno

Essere innamorati anche. Entrambi riducono lo stress e liberano endorfine.

Ottimizzare il sonno
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken
Dimagrire dormendo?

La melatonina e altri ormoni del sonno non influenzano soltanto il riposo, ma anche il peso corporeo.

Maggiori informazioni
Schlafmangel ist spürbar: Das sind die Folgen
Poco sonno ha effetti negativi

In questo senso la qualità percepita del sonno è più importante della durata.

Effetti del poco sonno
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe
Di nuovo dormito male?

Una buona igiene del sonno con poche regole e abituduni può far miracoli.

Provi.
Mostra di più
Unglücklicher Mann
Pensieri negativi?

Abbattimento e preoccupazioni? Si affidi a un efficace aiuto online.

Richiedere aiuto
Mann spielt Waldhorn
Vincere la paura

Richieda un aiuto efficace in caso di paure, preoccupazioni e attacchi di panico.

Al training online
mann-achtsamkeit-active365-meditation-1223869891.jpg
active365, l'app che premia

Guadagnare fino a CHF 600

Allena la consapevolezza? Continui così: active365 la motiva e la premia.

Scoprire i vantaggi
Vater mit Tochter im Park

Rilassamento

Staccare la spina è molto importante per la nostra mente. Ma come riuscirci al meglio?

Leggere consigli

Contributi preferiti