Exercices

Effectués régulièrement, les exercices maintiennent notre corps en bonne santé. Ils peuvent aussi apaiser les douleurs. Musculation ou relaxation: il vaut la peine d’intégrer l’activité physique dans son quotidien.

Frau entrollt Yogamatte
Sport à la maison

Nos vidéos fournissent des instructions utiles et de l’inspiration.

C’est parti
6 exercices pour protéger ses genoux
Exercices pour les genoux

Les études prouvent que les personnes qui renforcent et stabilisent leurs genoux régulièrement se blessent bien moins souvent à cet endroit.

6 exercices efficaces
Entraînement cardio: stimuler la circulation sanguine
10 min d’entraînement cardio

10 min d’entraînement fractionné pour stimuler la circulation sanguine et renforcer le cœur.

Tester directement
Stimuler la digestion: yoga flow de 10 minutes
Du yoga pour mieux digérer

En cas de troubles digestifs, oubliez l’entraînement intensif, faites du yoga.

Yoga flow de 10 minutes
Piste finlandaise: cinq exercices
Jogging sur piste finlandaise

Le sol souple entraîne fort bien les muscles des jambes, surtout pieds nus.

Un exercice efficace
Entraînement des fascias pour le dos
Comment entraîner ses fascias?

Entraîner ses fascias maintient leur élasticité et prévient les maux de dos.

Six exercices
Renforcer le tronc: pas seulement par les abdos
Core training

Le core training est un entraînement qui renforce les muscles du tronc.

Exercices de base
Massage de la nuque: soulager soi-même les tensions
Soulager une nuque qui fait mal

Vous pouvez vous-même soulager votre nuque avec des massages efficaces.

S’aider de ses mains
Exercices pour la nuque: prévenir les douleurs cervicales
Nuque: exercices anti-douleurs

Six exercices qui vous débarrasseront de vos douleurs cervicales.

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Conseils pour mieux bouger

Yoga, trail running, grimpe: ces conseils vous aideront.

C’est parti!

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